Pyryn seasta pumppailemaan!

Keravan Power & Fitness Centerillä liikuteltiin taas ryhmässä rautaa helmikuun 20. päivä IFBB Finland ry:n treenileirin merkeissä. Kiitettävä määrä treenaamisesta kiinnostuneita osallistujia oli löytänyt paikalle hyvinkin arktisista olosuhteista huolimatta. No, sisätiloissa päivä olikin sitten hikisempi.

Leiriä tähdittivät ja tahdittivat tällä kertaa pohjoisesta sinivalkoisin siivin paikalle lentänyt body fitness tähti Tiina Sarlin sekä elävä legenda ja kävelevä cbb:n tietosanakirja Utti Hietala.

Kilpailijoilla on usein hyvinkin erilaisia taustoja, joiden kautta he ovat löytäneet fitness-lajit tai classic bodybuildingin. Myös harjoittelua toteutetaan hyvin eri lähtökohdista.

Pumping Iron
Tiinalla on voimanostotausta ja se näkyy vieläkin hyvin vahvasti hänen harjoittelussaan. Perus voimaharjoittelu on tärkeää kaikille fysiikkalajeissakin kilpaileville tai kilpailemisesta haaveleville, ainakin jossain kohtaa harjoittelua. Tiinan johdolla käytiin läpi penkkipunnerrusta ja sen suoritustekniikoita sekä ojentajaliikkeistä ranskalainen punnerrus ja ojentajapunnerrus taljassa ja sen eri variaatiot.

Pienillä muutoksilla saatiin monen kohdalla liikkeisiin aivan uudenlaista tehoa ja liike tuntui juuri siellä oikeassa paikassa, missä pitikin. Tuntuman hakeminen treenattavaan lihakseen onkin ensisijaisen tärkeää, jos lihasta halutaan kasvattaa. Pelkän painon liikuttaminen on sitten toinen juttu.

Utin johdolla treenattiinkin sitten ihan toisenlainen setti. Kyytiä saivat olkapäät kolmen liikkeen setillä. Muutaman kierroksen jälkeen kaikki varmasti tiesivät, missä olkapään lihakset sijaitsevat ja miten se tuntuma oikein saadaan.

Tiina ja Utti kertoivat teoriaosuudessa omasta harjoittelustaan, kilpailemisestaan ja kaikesta muusta lajeihin ja treenaamiseen liittyvästä. Utti on vuosien aikana lukenut paljon treenaamiseen liittyvää kirjallisuutta ja ottanut itse asioista selvää. Hän on hyvin analyyttinen tavoitteelliseen harjoitteluun liittyvissä asioissa ja toteuttaa omaa treeniään tarkan suunnitelman mukaan. Tämä herätti ajatuksia varmasti monella kuulijalla.

Leireillä on aina todella mukava ilmapiiri ja siellä tapaa samanhenkistä porukkaa. Päivä oli taas erittäin antoisa ja jatkoa - eli Treenaa tähtien opeilla osa3. - on luvassa lokakuussa heti PM-kisoja seuraavana päivänä eli su 24.10. Leirille voi jo ilmoittautua.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lisätietoja www.ifbb.fi/leirit

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Teksti ja kuvat: Maija Elovaara

Takaisin